Ergonomie am Arbeitsplatz: So richtest du deinen Bildschirmarbeitsplatz optimal ein!

Wusstest du, dass die richtige Einrichtung deines Arbeitsplatzes nicht nur deine Produktivität steigern, sondern auch langfristige gesundheitliche Beschwerden vermeiden kann? Ein schlecht eingerichteter Bildschirmarbeitsplatz kann schnell zu Verspannungen, Kopfschmerzen und sogar chronischen Beschwerden führen. Doch mit ein paar einfachen Anpassungen kannst du deinen Arbeitsplatz ergonomischer gestalten und deine Arbeitsweise nachhaltig verbessern.

  • Monitor auf Augenhöhe: Dein Bildschirm sollte sich direkt vor dir befinden, etwa auf Augenhöhe. Dies sorgt dafür, dass du deinen Kopf und Nacken in einer neutralen Position halten kannst. Vermeide es, nach oben oder unten zu schauen, um Nackenverspannungen zu verhindern.
  • Abstand zum Bildschirm: Achte darauf, dass dein Monitor etwa eine Armlänge (50-70 cm) von deinen Augen entfernt ist. Dies verhindert, dass du dich nach vorne beugen musst und fördert eine aufrechte Sitzhaltung.
  • Richtige Sitzposition: Deine Füße sollten flach auf dem Boden stehen, und deine Knie sollten in einem 90-Grad-Winkel gebeugt sein. Eine ergonomische Sitzhaltung hilft dabei, Rückenschmerzen zu vermeiden.
  • Beleuchtung optimieren: Achte auf ausreichendes und blendfreies Licht. Tageslicht ist ideal, aber achte darauf, dass es keine Spiegelungen auf dem Bildschirm gibt. Eine blendfreie Schreibtischlampe kann ebenfalls helfen.
  • Pausen einlegen: Denke daran, regelmäßig kurze Pausen einzulegen. Stehe auf, strecke dich und bewege dich, um die Durchblutung zu fördern und Verspannungen vorzubeugen.
  • Mit diesen Tipps machst du deinen Arbeitsplatz zu einem Ort, an dem du gesund und produktiv arbeiten kannst. Investiere in deine Gesundheit und verbessere dein Wohlbefinden am Arbeitsplatz!

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FEBO ist die Abkürzung von „Fellow of the European Board of Ophthalmology“ und gilt auch als Europäischer Facharzt für Augenheilkunde. Diese Titel-Bezeichnung erhält man nach Ablegen einer entsprechenden Prüfung bei der Europäischen Fachgesellschaft für Augenheilkunde (European Board of Ophthalmology Diploma) in Paris.

Grüner Star (Glaukom)

10. Januar 2022

Grüner Star (Glaukom) Das Glaukom (Grüner Star) ist eine Augenerkrankung, bei der der Sehnerv aufgrund des gegebenen Augeninnendrucks beschädigt wird und somit langfristig zu einem Sehverlust führt. Wenn diese Krankheit nicht diagnostiziert und behandelt wird, kann das Glaukom zu einem Verlust des zentralen Sehens und zur Erblindung führen. Glaukom ist bei früher Diagnose am besten behandelbar, wird jedoch leider nur selten frühzeitig erkannt. In frühen Stadien kann die Krankheit nur durch regelmäßige Augenuntersuchungen diagnostiziert werden. Jeder lebt mit einem Risiko an einem Glaukom zu erkranken. Bestimmte Menschen sind jedoch einem höheren Risiko ausgesetzt und müssen häufiger von ihrem Augenarzt untersucht werden. Zu Wesentliche Glaukom-Risikofaktoren zahlen: Alter über 40 Jahren Glaukom in der Familienanamnese Diabetes hohes Maß an Kurzsichtigkeit (Myopie) Durchblutungsstörungen Verwendung von Kortison (Steroide): entweder in die Augen, oral oder systemisch Alle zur Diagnosestellung wichtigen Methoden stehen in unserer Praxis zur Verfügung: Der Augeninnendruck, der bei vielen Formen des Grünen Stars erhöht ist, kann mittels Luft und mit dem sogenannten Goldmann-Applanationstonometer gemessen werden. Ein erhöhter Augendruck bedeutet nicht in jedem Fall das Vorliegen eines Glaukoms und umgekehrt liegt bei manchen Patienten auch bei normalen Druckwerten ein Grüner Star vor. Pachymetrie (Messung der Hornhautdicke) – gibt nähere Hinweise über die Genauigkeit der Augendruckmessung und erlaubt eine Risikoabschätzung für die weitere Entwicklung eines Glaukoms. Gesichtsfelduntersuchung -wenn die Nervenfasern im Netzhautbereich geschädigt werden, kommt es zu Ausfällen im Gesichtsfeld. Mit Hilfe eines Messgerätes (Perimeter) kann die Form und Größe des Gesichtsfeldes genau bestimmt werden. Da das Glaukom zu einer zunehmenden Einschränkung des Gesichtsfeldes führt, gibt diese Untersuchung genaue Auskunft über den Stand der Erkrankung. FDT-Perimetrie (Frequenzverdopplungsperimetrie) – bei einer Glaukom-Erkrankung fallen zuerst bestimmte Netzhautzellen im äußeren Bereich des Gesichtsfeldes aus. Das zentrale Gesichtsfeld bleibt lange Zeit unbeeinflusst. Durch die FDT-Perimetrie können wir, im Gegensatz zu der herkömmlichen Gesichtsfelduntersuchung, gezielt die Nervenzellen untersuchen, die zuerst von der Erkrankung betroffen sind. Bei der Untersuchung wird immer ein Auge mit einer speziellen Lichttechnik geprüft. Die Untersuchung dauert nur wenige Minuten und gibt Aufschluss darüber, ob bereits unbemerkte Einschränkungen des äußeren Gesichtsfelds vorliegen. Papillen-OCT – Bei dieser Untersuchung wird die zentrale Netzhaut in verschiedenen Schnittebenen dargestellt und im Bereich um den Sehnervenkopf die Dicke der Netzhautnervenfaserschicht vermessen. Auch diese Untersuchung ist schmerzfrei, ungefährlich und erfolgt berührungslos. Es ist keine Pupillenerweiterung nötig. Das Ergebnis dieser Untersuchung wird anschließend genau analysiert und für den späteren Vergleich abgespeichert. Wir beraten Sie, in welchen Abständen eine Kontrolluntersuchung sinnvoll ist, um den Verlauf zu überwachen – in den meisten Fällen ein Jahr. Wichtig: Schäden an den Sehnerven sind irreparabel! Nur eine regelmäßige Vorsorge beim Augenarzt kann das Risiko minimieren Wie wird ein Glaukom behandelt? Beim Offenwinkelglaukom senkt der Augenarzt zuerst mithilfe von Augentropfen den Augeninnendruck. Einige Patienten vertragen die Augentropfen auf lange Sicht nicht. Es kann zu Rötungen und Überempfindlichkeitsreaktionen kommen. In solchen Fällen, oder falls der Augeninnendruck unter den Augentropfen nicht ausreichend gesenkt werden kann, kommen verschiedene Laserverfahren link zu Laserbehandlungen (z.B. Selektive Lasertrabekuloplastik- SLT genannt) bzw. operative Behandlungen des Grünen Stares in Frage. Es zeichnet sich eine Tendenz ab, dass sogar die medikamentöse (drunksenkende Augentropfen) Therapie in bestimmten Fällen nicht mehr die erste Therapiewahl sein mag.